Pra quem não sabe a caminhada é um dos melhores exercícios físicos na
ajuda da perda de peso. E é também o primeiro passo pra quem deseja ganhar
massa muscular.
Caminhar é um exercício aeróbico sem complexidade, pode ser feito a
qualquer hora do dia e o principal, não envolve gastos financeiros. Praticando
caminhadas diariamente, você vai aumentar a sua qualidade de vida, perder peso,
criar massa muscular, estimular a produção de serotonina, entre tantos
benefícios que vamos falar hoje.
Você sabia que com 20 minutos de caminhada, o nosso cérebro começa a
liberar as substâncias como endorfina e serotonina? A endorfina tem um efeito
calmante e analgésico e é responsável pelas emoções, ajuda no combate ao stress
e diminui a ansiedade. Já a serotonina, é a responsável pela sensação de
bem-estar.
A caminhada além de emagrecer melhora a circulação sanguínea, melhora e
corrige a postura, alivia dores lombares, e ajuda a perder a barriga. Todas as
atividades físicas queimam gordura, mas a caminhada é aquela que da retorno
imediato, pode ser praticada em qualquer lugar, e se você for esperto, pode
fazer da tua caminhada um passeio agradável no parque.
Esse esporte também é super indicado para baixar as taxas de colesterol,
pessoas que sofrem com as taxas de colesterol ruim, costumam caminhar
diariamente e ao fazê-lo consegue manter um certo equilibro nas respectivas
taxas, melhorando a qualidade de vida e mantendo o físico em forma.
Caminhar também aumenta a massa óssea e diminui a glicose no sangue, por
isso, para pessoas que sofrem de diabete, a caminhada também pode ser uma
alternativa muito saudável, que vai ajudar a manter as taxas de açúcar no
sangue em equilíbrio de manter tudo equilibrado.
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